Burnout-Prävention · Stressbewältigung · Linz-Urfahr
Burnout-Beratung Linz
Bevor der Körper zwingt
bei Erschöpfung, Burnout-Prävention und nachhaltigem Stressmanagement.
● Altomontestraße 13, 4040 Linz-Urfahr
● Vor Ort & Online-Beratung
● Verschwiegenheitspflicht
● Termine nach Vereinbarung
Was ist Burnout?
Was ist Burnout – und warum betrifft es so viele?
Burnout ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist das Ergebnis von zu viel Einsatz über zu lange Zeit – ohne ausreichend Erholung und Ausgleich.
Burnout beschreibt einen Zustand chronischer körperlicher und emotionaler Erschöpfung, der sich schleichend entwickelt. Was früher als „Managerkrankheit“ galt, trifft heute jeden: Pflegende Angehörige, engagierte Eltern, Selbstständige, Führungskräfte.
Der wichtigste Unterschied zu normalem Stress: Beim Burnout erholt man sich auch nach Pausen nicht mehr. Der Akku lädt nicht mehr auf.
Symptome erkennen
Burnout-Anzeichen auf vier Ebenen
Burnout äußert sich nicht nur durch Erschöpfung – er zeigt sich körperlich, emotional, gedanklich und im Verhalten.
Körperlich
- Anhaltende Müdigkeit trotz Schlaf
- Häufige Infekte & Krankheiten
- Kopf- und Rückenschmerzen
- Schlafstörungen
- Herzrasen, inneres Zittern
Emotional
- Innere Leere, Gefühllosigkeit
- Reizbarkeit & Überreaktionen
- Versagensgefühle, Scham
- Gleichgültigkeit gegenüber Arbeit
- Freude an Hobbys verloren
Gedanklich
- Konzentrationsschwäche
- Vergesslichkeit & Fehler häufen sich
- Entscheidungen fallen schwer
- Zynische Gedanken
- Kein Abschalten möglich
Verhalten
- Sozialer Rückzug
- Prokrastination & Lähmung
- Pausen werden gemieden
- Urlaub bringt keine Erholung
- Immer weniger schaffen
Faustregel: Wenn Sie bei 5 oder mehr dieser Punkte innerlich nicken und das seit mehr als 2 Wochen anhält – wäre ein Gespräch sinnvoll.
Ablauf
Wo stehen Sie gerade?
Burnout entwickelt sich in typischen Phasen. Je früher man einsteigt, desto leichter ist der Weg heraus.
01
Enthusiasmus & Überengagement
Viel Einsatz, wenig Pausen, hohe Ansprüche. Fühlt sich noch gut an – ist oft der Startpunkt.
02
Erste Erschöpfung & Warnsignale
Reizbarkeit, Schlafprobleme, eigene Bedürfnisse vernachlässigt. Idealer Zeitpunkt für Beratung.
03
Chronische Erschöpfung & Rückzug
Erholung wirkt nicht mehr. Sozialer Rückzug. Zynismus. Körperliche Beschwerden häufen sich.
04
Totale Erschöpfung & Zusammenbruch
Krankschreibung, starke depressive Symptomatik. Hier braucht es zusätzlich ärztliche oder psychotherapeutische Begleitung.
„Erschöpfung ist nicht das Problem.
Sie ist die Botschaft, dass etwas verändert werden muss.“
FAQ
Häufige Fragen zur Burnout-Beratung
Was ist der Unterschied zwischen Burnout-Beratung und Burnout-Therapie?
Burnout-Beratung (LSB) richtet sich an Menschen ohne klinische Diagnose und ist präventiv ausgerichtet. Burnout-Therapie (Psychotherapie) ist indiziert, wenn Burnout in eine Depression oder Angststörung übergegangen ist. In Phase 1–3 ist Lebensberatung oft rascher und flexibler einsetzbar.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Viele merken nach 4–6 Sitzungen bereits deutliche Veränderungen. Bei tieferen Mustern können 10–15 Sitzungen sinnvoll sein. Ich arbeite lösungsorientiert: so wenige Sitzungen wie möglich, so viele wie nötig.
Kann ich auch präventiv kommen – bevor es zum Burnout kommt?
Ja – das ist sogar die sinnvollste Variante. Wenn Sie sich dauerhaft gestresst oder ausgelaugt fühlen, ist das der richtige Zeitpunkt. Sie müssen nicht erst zusammenbrechen, um Hilfe zu holen.
Ich kann mir keine Auszeit leisten – was dann?
Burnout-Beratung bedeutet nicht ‚alles hinschmeißen‘. Wir entwickeln Strategien, die in Ihrem realen Leben mit Job, Familie und Verpflichtungen tatsächlich funktionieren.
Gibt es Online-Beratung?
Ja. Online-Beratung per Video ist vollwertig und genauso wirksam wie die Beratung vor Ort.
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